სტრესის დონის მართვა იმუნური ჯანმრთელობის შენარჩუნების გასაღებია. თუმცა, საიდუმლო არ არის, რომ ყოველდღიურობაში ეს ძალიან რთულია.

აი ჩვენი რჩეული რამდენიმე ხერხი, სტრესის მოსაშორებლად და დღის განმავლობაში განტვირთვის მომენტების აღმოსაჩენად!

დამამშვიდებელ სეირნობას დღის განმავლობაში საოცრებების მოხდენა შეუძლია, განსაკუთრებით, თუ სუფთა ჰაერზე და მზეში გაისეირნებთ.

ისუნთქეთ, დაფერთხეთ სტრესი და შემდეგ ისევ დაუბრუნდით ყოველდღიურობას!

ღრმა სუნთქვის პრაქტიკა სხეულში საპასუხო რეაქციად მოდუნებას იწვევს, ამცირებს სტრესის მიმართ ფიზიკურ და ემოციურ პასუხებს.

სცადეთ 6 წამიანი სუნთქვითი ვარჯიში: მჯდომარე, ან ფეხზე მდგომ პოზიციაში მოადუნეთ მხრები. გაიღიმეთ ორივე თვალით და პირით, წარმოიდგინეთ, რომ ფეხის გულებში ორმოები გაქვთ.

ღრმად ჩაისუნთქეთ და წარმოიდგინეთ ცხელი ჰაერი, რომელიც თქვენს სხეულში ამ ორმოებიდან ხვდება, შემდეგ კი ზემოთ მიემართება და თქვენს ფილტვებს ავსებს. 

ამოისუნთქეთ და ჰაერის ნაკადი უკუმიმართულებით გამოუშვით, ზემოდან ქვემოთ, ტერფებისაკენ. დღის განმავლობაში საჭიროების მიხედვით გაიმეორეთ!

გაფერადება მხოლოდ ბავშვებისთვის არ არის - მას შეუძლია თქვენი ფოკუსი თქვენგან და ყველაფერი იმისგან გადაიტანოს, რაც გთრგუნავთ და რადგანაც წესებს თქვენ თვითონ ადგენთ, წესები არ არსებობს!

გნებავთ ჩარჩოებში დარჩებით, გნებავთ ხაზებს გადაკვეთთ; რაც თქვენს გულს გაუხარდება! წესები არ არის დადგენილი და ეს პროცესი ყოველდღიურობისგან წამიერად გაქცევის სასიამოვნო შესაძლებლობაა.

დარწმუნდით, რომ ყოველდღე საკმარის წყალს იღებთ, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია როგორც იმუნური სისტემისთვის, ასევე ჯანმრთელობის ზოგადი მდგომარეობისათვის, თუმცა ყოველთვის ადვილი არაა ამის გახსენება. წყლის დღიური დოზის გასაზრდელად, რამდენიმე ხრიკს გთავაზობთ:

თქვენთვის სახალისო და გარემოსთვის სასარგებლო. ზოგიერთ ბოთლს მარკერიც მოჰყვება, დღის განმავლობაში მიღებული წყლის დონის საკონტროლებლად. არ გაჩერდეთ!

ისედაც ვიცით, რომ მთელი დღე ტელეფონში ხართ, მოუძებნეთ მას უკეთესი გამოყენება!

შეასრულეთ წყლის მიღების გეგმა ამ კვირაში? აღნიშნეთ! თავი მცირედი საჩუქრით (ანდაც დიდით) დაიჯილდოვეთ!

წყალი სიცოცხლეა! ის ძირითადია კომპონენტია, რაც გვაცოცხლებს და ჩვენი სხეულის წონის უდიდეს ნაწილს წარმოადგენს.

ვარჯიშსა და ჯანსაღ იმუნურ ფუნქციას შორის კავშირი კარგად გამოკვლეული და დასაბუთებულია.

ჩვეულებრივ, დღეში 30 წუთიანი ვარჯიშია რეკომენდებული.

ფიზიკური მომზადების მიუხედავად, ეს არავისთვის უნდა იყოს რთულად მისაღწევი! ჩვენ ყველა ჯანმრთელობისთვის ვიბრძვით და გვინდა, თქვენც შემოგვიერთდეთ!